Dobrze rozwinięta klatka piersiowa to, według kobiet, jeden z najlepszych wyznaczników siły i męskości. Oczywiście, zaraz jest dodawane, że ważna jest proporcja lub brak przesadyzmu w wielkości, jednak prawda jest taka, że mięśnie klatki piersiowej świadczą nie tylko o tym, jak ich posiadacz dba o tężyznę fizyczną, spełniają też ważną funkcję w dobrym funkcjonowaniu naszego organizmu. Dlaczego? Ponieważ chronią dwa istotne organy w naszym organizmie, serce i płuca. Jeśli chcemy mieć dobrze, równomiernie rozbudowane mięśnie klatki piersiowej musimy atakować je z różnych stron, pod różnymi kątami. Jedną z najważniejszych zasad jest to, by na samym początku dnia treningowego, gdy mamy największy zasób energii, ćwiczyć podstawowymi ćwiczeniami, czyli klasyczne wyciskanie, proste czy skośne, przy czym pomoże nam ławeczka do ćwiczeń. Gdy zakończymy
Author: admin
Zumba – taniec i aerobik
Wiele osób na świecie jest niezadowolonych ze swojego wyglądu czy wagi. Są to przede wszystkim kobiety w młodym wieku, jednak dotyka to również mężczyzn, a także osób niezależnie od wieku i płci. Jednak nie zawsze chęć zmiany w życiu musi wynikać z jakiś wielkich kompleksów. Często rozpoczęcie uprawiania sportu wiąże się z drastyczną zmianą stylu życia. Zdrowe odżywianie w połączeniu z odpowiednimi ćwiczeniami daje niezwykłe efekty. Wystarczy jedynie trochę silnej woli i motywacji. Warto pamiętać: zdrowy styl życia = piękne ciało. Fitness czy aerobik Bieganie, siłownia, basen czy jazda na rowerze nie wszystkim jednak odpowiada. Niektórzy nie mogą zostać sami podczas uprawiania sportu i wolą wybierać zajęcia zorganizowane, pod czujnym okiem odpowiedniego instruktora. Wybór jest całkiem spory, a w każdym większym mieście
Bieg Trzech Kopców
Po wakacjach, na początku października odbędzie się słynny Bieg Trzech Kopców, czyli Otwarte Mistrzostwa Krakowa w biegu górskim. Są to niezwykłe zawody, które mają miejsce na terenie Krakowa i odbywają się już corocznie od 2007 roku. Długoś trasy tego niezwykle zróżnicowanego i ciekawego biegu wynosi zaledwie 13,5 kilometra, ale wiedzie przez teren Kopca Kościuszki, Krakusa i Piłsudskiego. Rozpięcie trasy pomiędzy tymi trzema jakże znanymi i symbolicznymi punktami Krakowa, czyni z zawodów bardzo intersujący sportowy event. Warto wspomnieć, że już w pierwszej edycji zawodów wzięło udział 300 zawodników, którzy pochodzili z dziewięciu krajów. Jest to niebywały sukces organizatorów i samego Krakowa, który dzięki temu zasłynął jako miasto, w którym odbywa się tak wiele interesujących i ważnych wydarzeń sportowych. Trasa całego biegu jest bardzo
Półfinały Akademickich Mistrzostw Polski
Już od jakiegoś czasu w Krakowie trwa event sportowy, który ma ogólnopolski zasięg i popularność, a są to Akademickie Mistrzostwa Polski, a konkretnie ich półfinały. Jest to niesamowita studencka impreza, która przyciąga uczestników z całej Polski. Studenci tworzą specyficzną społeczność, która jest zawsze chętna do zabawy i uczestniczenia w ciekawych przedsięwzięciach sportowych. Organizacja tego eventu jest potwierdzeniem tej reguły. W końcu sport to zdrowie, a młodym ciele młody duch, wiec studenci gromadnie biorą udział w mistrzostwach. W Krakowie odbywają się zawody w sześciu konkurencjach, co stanowi dużą część całych mistrzostw. Uczestnicy konkurują w następujących dyscyplinach: piłka nożna mężczyzn, tenis ziemny, tenis stołowy, badminton, siatkówka kobiet i mężczyzna, piłka ręczna mężczyzn, koszyków mężczyzn oraz pływanie. Jak widać konkurencje są bardzo zróżnicowane, dzięki
Nowy Sezon Ekstraklasy
Już niedługo, bo 20 lipca rozpocznie się nowy sezon 2013/2013 T-Mobile Ekstraklasy. Kraków jest szczególnie przejęty tym sezonem, gdyż wiąże się to z nowymi, ciekawymi eventami sportowymi które będą się odbywały na krakowskich stadionach. Powodów do entuzjazmu Kraków ma co najmniej dwa. Jeden z nich to fakt, że nowym trenerem Wisły Kraków został Franciszek Smuda, były selekcjoner reprezentacji Polski w piłce nożnej. Drugi powód to powrót Cracovii do Ekstraklasy, co wiąże się z tradycyjnymi derbami, czyli emocjonującymi starciami pomiędzy dwoma krakowskimi mi drużynami. Najbliższe derby odbędą się 21 września. Zmiana trenera w drużynie Wisły Kraków była bez wątpienia dobrym posunięciem, które ma przesunąć zespół na wyższą pozycję w ogólnej kwalifikacji a nawet dać szansę o walkę o zwycięstwo. Należy bowiem przypomnieć,
Puchar Prezydenta Miasta Krakowa w siatkówce plażowej
Już w najbliższy weekend w Krakowie odbędzie się niezwykły event sportowy – a mianowicie Puchar Prezydenta Miasta Krakowa w siatkówce plażowej. Pogoda dopisuje wspaniale, dlatego wydarzenie zapowiada się jako bardzo udane i interesujące. Należy wspomnieć, że jest to nie tylko atrakcyjny sportowy event, ale również bardzo ważne dla sportowców zawody, które posiadają oznaczenie trzech gwiazdek. Oznacza to, że turniej ten jest jednym z czterech najważniejszych tego typu zawodów, które w ogólnym rankingu są najwyżej punktowane w kontekście eliminacji do Mistrzostw Polski. Dlatego też Puchar Prezydenta Miasta Krakowa w siatkówce plażowej będzie wydarzeniem dużej rangi. Przygotowania do eventu pod względem organizacyjnym oraz promocyjnym trwają już od wielu tygodni, tak aby zarówno użytkownicy jak i publiczność mogli w dniach 21-23 czerwca cieszyć się
VIII Memoriał Gwiazd Małopolskiej Lekkiej Atletyki
Lato na dobre zawitało w naszym kraju, a wraz z nim w Krakowie zaczyna się odbywać coraz więcej ciekawych eventów sportowych. W najbliższy weekend odbędą się aż dwie dużego formatu imprezy w Krakowie. Jedną z nich jest V Memoriał Gwiazd Małopolskiej Lekkiej Atletyki – Otwarty Puchar Krakowa, który odbędzie się już 22 czerwca w sobotę. Jest to wydarzenie niezwykłe, nie tylko ze względu na udział najlepszych sportowców z naszego kraju, ale także z powodu idei przyświecającej samym zawodom. Otóż Memoriał jest poświęcony największym sportowcom lekkiej atletyki, którzy pochodzili z Krakowa i trenowali w tamtejszych klubach sportowych. Każde zawody, każda osobna dyscyplina jest poświęcona pamięci innego sportowca, który w wybitny sposób zasłużył się dla lekkiej atletyki w Krakowie i nie tylko. Memoriał
Cracovia Maraton
Bieganie jest ostatnimi czasy bardzo modne, co sprawia, ze wiele miast decyduje się na organizację eventów sportowych związanych z tą prosta dyscypliną. Kraków nie jest w tym przypadku wyjątkiem i już w najbliższy weekend, 28 kwietnia, w mieście odbędzie się Cracovia Maraton. Będzie to już dwunasta edycja tego niezwykłego wydarzenia sportowego. Maraton co roku przyciąga setki uczestników, którzy chcą spróbować swoich sił podczas przebiegnięcia 42,195 km trasy, która wiedzie przez ulice Krakowa. Udział w maratonie jest swego rodzaju sprawdzianem sił i udowodnieniem sobie, że nasze ciało –potrafi więcej, niż mówi mu głowa. Dla wielu jest to życiowe osiągniecie i nie chodzi tu o rywalizację o pierwsze miejsca w maratonie, ale o ukończenie biegu, które także jest nie lada wyczynem. Patronat Prezydenta
Wisła jak zawsze (w tym sezonie) w formie
Nikogo nie mógł zaskoczyć wynik wczorajszego spotkania Wisły Kraków z Piastem Gliwice. Krakowianie grając u siebie przegrali 1:2. Obie bramki zostały stracone po stałych fragmentach gry. Warto odnotować, że na mecz przyjechało aż 600 kibiców z Gliwic. W wywiadach kapitan drużyny Cezary Wilk po raz kolejny musiał bić się w pierś - Przegraliśmy przez własną głupotę – mówił zaraz po meczu. Nie ma co się dziwić słowom piłkarza, gdyż Wisła prowadziła w tym meczu 1:0. Już w 9 minucie meczu wynik otworzył Ivica Iliew po dobrym podaniu Kamila Kosowskiego. Krakowianie dalej próbowali podwyższyć rezultat, lecz bezskutecznie. Gliwiczanie mogli doprowadzić do remisu w 21 minucie, ale Pareiko obronił rzut karny. Do 71 minuty wydawało się, że mecz jest pod kontrolą zawodników z Reymonta
Cracovia o krok od Mistrzostwa Polski!
Wczoraj odbył się trzeci mecz finałowej rozgrywki o Puchar Polskiej Ligi Hokeja na lodzie. Comarch Cracovia u siebie podejmowała JKH GKS Jastrzębie. Cracovia pewnie wygrała w stosunku cztery do jednego. Na początku meczu gorąco został powitany Daniel Laszkiewicz, który po wczorajszym meczu, w wyniku zderzenia z rywalem, trafił do szpitala. Oczywiście wczoraj wziął udział w meczu. Cracovia dwie pierwsze bramki zdobyła podczas gry w przewadze. Pierwsza padła z prostopadłego podania Martina Dudasza, a akcję wykończył Sebastian Kowalówka. W międzyczasie Jastrzębie strzeliło gola na wyrównanie. Sprytnym strzałem popisał się Jirzi Zdenek. Drugi gol dla Cracovii padł po rykoszecie, zupełnie przypadkowo. Pierwsza tercja zakończyła się wynikiem 2:1. Na początku drugiej tercji było dużo akcji z jednej i drugiej strony, ale zabrakło celnych strzałów na